10, 60 veya 120 Saniye İçinde Uyuya Nasıl Gidilir?

En Hızlı Uyuma Yolu Gerçekten uyumak yerine uykuya dalmaya çalışmak için daha fazla zaman harcamak? Yalnız değilsin. Sadece çok çalışmayı denemek zihinlerimizi uyanık tutan endişeli, sinir bozucu bir enerji döngüsüne neden olabilir veya devam edebilir.



10, 60 veya 120 Saniye İçinde Uyuya Nasıl Gidilir?

En Hızlı Uyuma Yolu
Gerçekten uyumak yerine uykuya dalmaya çalışmak için daha fazla zaman harcamak? Yalnız değilsin.
Sadece çok çalışmayı denemek zihinlerimizi uyanık tutan endişeli, sinir bozucu bir enerji döngüsüne neden olabilir veya devam edebilir.
Ve aklınız uyuyamıyorsa, vücudunuzun izlemesi çok zor. Ancak düğmeyi çevirerek vücudunuzu güvenli bir kapatma moduna sokmaya çalışabileceğiniz bilimsel püf noktaları var.
Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için bazı bilim temelli hileleri kapsarız.

10 Saniye İçinde Nasıl Uyuyabilirim
Bu kadar çabuk uyuyakalmak için büyü veya sihirli bir güce ihtiyaç duyarız, ancak tıpkı büyü gibi, pratikter sonucunda 10 saniye içinde tatlı bir uykuya dalabiliriz.
Not: Aşağıdaki yöntemin tamamlanması 120 saniye sürüyor, ancak son 10 saniyenin gerçekte uygulamak için gereken tek şey olduğu söyleniyor.

Askeri Yöntem ile Uykuya Dalmak
Donanmaya göre uçuş öncesi okulu pilotların 2 dakika veya daha kısa sürede uykuya dalmasına yardımcı olmak için bir rutin oluşturdu. Pilotlarda bu yöntem yaklaşık altı hafta sürdü ve işe yaradı hatta kahve içtikten sonra ve arka tarafta silah sesleri gelirken.
Bu uygulamayı yapmak zorunda kalan insanlarda bile işe yaradığı söyleniyor!

Askeri Yöntem
1.       Ağzınızdaki kaslar dahil tüm yüzünüzü rahatlatın.
2.       Gerginliği gidermek için omuzlarınızı bırakın ve ellerinizin vücudunuzun yanına düşmesine izin verin.
3.       Nefes ver, göğsünü gevşet.
4.       Bacaklarınızı, uyluklarınızı ve baldırlarınızı gevşetin.
5.       Rahatlatıcı bir sahne hayal ederek fikrinizi 10 saniye boyunca temizleyin.
6.       Bu işe yaramazsa, 10 saniye boyunca tekrar tekrar “düşünme” sözlerini söylemeyi deneyin.

7.       10 saniye içinde uyuya kalmalısın!
Bu sizin için işe yaramazsa, askeri yöntemin temelleri üzerinde çalışmanız gerekebilir: Nefes aldıkları ve kas gevşetmeleri, işe yaradıklarını gösteren bilimsel kanıtlar mevcuttur.
Bu askeri yöntemin dayandığı teknikler ve bunların nasıl etkili bir şekilde uygulanacağı hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

60 Saniye İçinde Nasıl Uyuyabilirim
Kaslarınıza veya Nefes almanıza odaklanan bu iki yöntem, düşüncelerinizi konu dışı bırakmanıza ve uyumanıza yardımcı olur.
Bu uygulamayı deneyen acemi ise uykuya dalması 2 veya 5 dakika sürebilir.

4-7-8 Solunum Yöntemi
Meditasyon ve görselleştirme güçlerini bir araya toparlayan bu nefes alma yöntemi pratikte daha çok etkili hale gelir.
Kendinizi uygulamaya hazırlamak için, dilinizin ucunu ağzınızın çatısına, iki ön dişinizin arkasına yerleştirin. Dilinizi devamlı orada tutun ve mümkünse dudaklarınızı temizleyin.

4-7-8 Solunum Bir Döngü Nasıl Yapılır:
1.       Dudaklarınızı hafifçe ayırın ve ağzınızdan nefes alırken boğucu bir ses çıkartın.
2.       Sonra dudaklarını kapat ve burnundan sessizce nefes al. Kafanda 4'e kadar say.
3.       Sonra nefesini 7 saniye tut.
4.       Ardından, 8 saniye boyunca (bir ses ile) nefes verin.
5.       Her döngünün sonunda çok uyanık olmaktan kaçının. Dikkatsizce uygulamaya çalışın.
6.       Bu döngüyü dört tam nefes için tamamlayın. Beklenenden daha erken rahatlama hissederseniz, vücudunuzu serbest bırakın ve uyumasına izin verin.

Progresif Kas Gevşemesi
Derin kas gevşemesi olarak da bilinen progresif kas gevşemesi gevşemenize yardımcı olur.
Mülkiyet germek - ama germek değil - kaslarınızı ve gerginliği serbest bırakmak için gevşemek. Bu hareket vücudunuzdaki huzur artırır. Uykusuzluğa yardımcı olmak için önerilen bir püf noktası.
Başlamadan önce, 4-7-8 yöntemini kullanmayı deneyin.

Gevşeme Komut Dosyası
1.       Kaşlarınızı 5 saniye boyunca mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Bu alın kaslarınızı sıkılaştırır.
2.       Hemen kaslarınızı gevşetin ve gerginlik düşüşünü hissedin. 10 saniye bekleyin
3.       Yanaklarınızda gerginlik yaratmak için geniş bir şekilde gülümseyin. 5 saniye basılı tutun. Rahatlayın.
4.       10 saniye duraklatın.
5.       Gözlerini kapalı tut. 5 saniye bekleyin. Rahatlayın.
6.       10 saniye duraklatın.
7.       Başınızı hafifçe geriye doğru eğin, böylece tavana rahatça bakıyorsunuz. 5 saniye bekleyin. Boynunuz tekrar yastığa batarken rahatlayın.
8.       10 saniye duraklatın.
9.       Trisepsinizden göğsünüze, uyluktan ayağa kadar vücudun geri kalanını aşağı doğru hareket ettirin.
10.   Vücudunuzun geri kalanını germeyi ve gevşetmeyi bitirmeseniz bile, kendiniz uykuya dalın.
Bunu yaparken, rahat ve rahat bir durumda vücudunuzun ne kadar rahat ve ağır hissettiğine odaklanın.

120 Saniye İçinde Nasıl Uykuya Dalmak
Önceki yöntemler hala işe yaramadıysa, çıkarmanız gereken temel bir tıkanma olabilir. Bu teknikleri dene!

Kendine Uyanık Kalmasını Söyle
Paradoksal niyeti olarak da bilinir, uyanık kalmanızı söylemek, daha hızlı uykuya dalmak için iyi bir yol olabilir.
Uykusuzluk çeken inşalar için uyumaya çalışmak performans kaygısını çoğaltabilir.
Araştırma, paradoksal niyeti uygulayan insanların, yapmadıklarından daha hızlı uykuya daldığını buldu. Kendinizi zaman zaman uyumaya çalışırken stresli bulursanız, bu yöntem geleneksel veya isteyerek yapılan solunum uygulamalarından daha etkili olabilir.

Sakin Bir Yeri Görselleştirin
Sayma aklınızı çok fazla harekete geçirirse, hayal gücünüzü çekmeyi deneyin.
Bazıları bir şeyi görselleştirmenin gerçek olabileceğini söylüyor ve bunun da uykuda işe yaraması mümkün.
2002 yılında, Oxford Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, araştırmacılar “imgelem dağınıklığıyla” uğraşanların, genel dikkat dağıtması olan veya talimatı olmayanlardan daha hızlı uykuya daldığını buldular.

Görüntü Distraksiyon
Koyun saymak yerine sessiz bir ortam ve onunla gelen bütün güzel duyguları hayal etmeyi deneyin. Örneğin, bir manzarayı, bir şelaleyi, su sesi veya nemli yosun kokusu hayal edebilirsiniz. Önemli olan nokta, bu hayallerin beyninizde yer açmasına izin vererek, kendinizi “derin düşüncelere, sıkıntılara ve günün olumsuz olaylarının etkisi altına girmeden” önce uyumaktır.

Bu Teknikleri Kullanmadan Önce Kendinizi Tamamen Hazırlayın
Bu yöntemleri denediyseniz ve hala iki dakika veya daha kısa sürede uyuyamadığınızı fark ediyorsanız, yatak odanızı daha uykulu bir yer haline getirmek için kullanabileceğiniz başka ipuçları olup olmadığını görün.

Denedin mi?
·         Saatini gizleme
·         Yatmadan önce ılık bir duş almak
·         Odanızın serin kalması için pencerenin açılması
·         Çorap giymek
·         15 dakikalık yumuşak bir yoga rutini
·         Telefonunuzu yatağınızdan uzağa yerleştirme
·         Aromaterapi (lavanta, papatya veya sage adaçayı)
·         Yatmadan önce mide sindirimini veya stimülasyonu önlemek için erken yemek
Odanızdaki atmosferi uykunuza zarar verecek bulursanız, gürültüyü engellemek için kullanabileceğiniz araçlar vardır. Resmen.
Karartma perdelerine, beyaz gürültü makinelerine (veya otomatik durma zamanlayıcılı müzik dinlemeye) ve kulak tıkaçlarına yatırım yapmayı deneyin .
Öte yandan, uyku hijyeni veya temiz uyku, gerçek ve etkilidir.
Gerçekten askeri yöntem veya 4-7-8 nefes almadan önce, sessiz bir uyku için yatak odanızda neyi optimize edebileceğinizi görün.

COMMENTS

Ad

%30 zam,1,12 ada,1,2. Dell XPS 13,1,2019 agi,1,2019 agi ne kadar,1,2019 askeri ücret belli oldumu,2,2019 askeri ücret ne kadar,2,24 saatlik grip,1,abur cubur sağlıklımı,2,aburcubur,2,acı çekmek,1,acı dolu sözler,1,acı sözler,1,adıyaman,1,AIDS Diyabet Tedavisi,1,Akciğere Muhteşem Faydası,1,akması,1,alerji nedenleri,1,alerji nedir,1,alerji tedavisi,1,alerjiye bitkisel çözüm,1,Alzheimer,4,Alzheimer tedavisi,4,Alzheimer Hastalığı,3,Alzheimer Hastalığı Belirtileri,4,Alzheimer hastalığı nedenleri,2,Alzheimer hastalığı nedir,3,Alzheimer Hastalığının Aşamaları Nelerdir,1,Alzheimer'ın gerçekleri,4,anemi,2,anne,6,anne ve bebek,5,annevecocuk,14,antep,1,aradaki fark,1,arasındaki fark,1,armut suyunun faydaları,1,arpanın faydaları,1,askeri ücrete zam,1,Astım,1,Asus ZenBook Flip S UX370,1,aşamaları,1,aşı,1,aşırı alkol tüketimi,1,aşırı demir yüklemesi,1,aşk acısı,1,aşk acısı sözleri,1,aşk sözleri,1,ateş,1,Aya Sofya,1,bagışıklı güçlendirici,1,baklava,1,Bal,1,basıncı,1,baş ağrısı,1,batarya,1,bebegim burnu çok tıkanıyor,1,bebeğimin burnu tıkalı,1,bebek,5,bebek masajı nasıl yapılır,1,bebek masajı nedir.,1,bebek masajının faydaları,1,bebeki bebek masajı nasıl olmalıdır,1,bebekler günde kaç saat uyumalı,1,bebeklerde burun tıkanıklığı,1,Ben Emrullah,2,besinler,1,beyran çorbası,1,biberon nasıl temizlenir,1,biberon seçimi,1,biberonları steril etmenin yolları,1,bilgisayar,1,Bir insanın dilini yutması,1,Bir soğuk algınlığı ne kadar sürer,1,biskisel,1,Bitki çayı nedir,1,bitkisel tedavi,6,bloggaer yardım,1,blogger,2,blogger arama kutusu,1,blogger html,1,blogger ip ucu,1,blogger para kazanma,1,blogger tema,1,BODRUM,2,boşaltım ve sindirim sistemleri,2,bozuk,1,bozuk karpuzlar,2,böbrek bozuklukları,1,Böbrek hasarı,1,Böbrek hastalığı nedir,1,Böbrek hastalığının belirtileri nelerdir,1,Böbrek hastalığının nedenleri,1,böbrek taşı,2,böbrek taşı nasıl düşer,2,böbrek taşı nedenleri,1,burun,1,Büyüyor,1,C Vitamini,6,c vitamini faydaları,3,c vitamini nedir,1,c vitamini önemi,3,c vitamini ve sindirim,1,Cami,1,capadokya,1,Chora Kilisesi,1,ciğeri ciger kebabı,1,cilt için patates suyu maskesi,1,cocuk,1,cocuklarda obezite,1,Çernobil Facıası,1,Çernobil faciası ne zaman oldu,1,Çernobl Faciası Nasıl Gerçekleşti,1,çeyiz yadım,1,çocugunuz için yatırım,1,Çocuğunuzun Finansal Güvenliği,1,çocuk,4,çocuk ve geleceği,1,Çocuklar için grip aşısı,1,çocuklarda alerji,1,çocuklarda grip,1,çok c vitamini almanın zararları,1,çok c vitamininin yan etkileri,3,çözüm,2,Daha Az Abur Cubur Nasıl Yenir,1,daha iyi uyku,4,dalyan gölü,1,dekarasyon,1,dekarasyon fikirleri,1,Demans vs Alzheimer,1,demir eksikliği,1,deprasyon,2,Depresyon,4,depresyon belirtileri,6,Depresyon Belirtileri Nelerdir,2,Depresyon İçin Doğal Tedavi,2,Depresyon Nedenleri Nelerdir,1,Depresyon nedir,1,depresyon sonuçları,6,depresyon tedavisi,5,Depresyon Testi,2,Depresyonun Tedavisi,1,Depresyonun Türleri Nelerdir,1,devlet evlenenlere ne kadar yardım ediyor,1,devlet yeni evlenenlere ne kadar yardım ediyor,1,dil,1,dil ısırması,1,dil yutmak,1,dilin boğaza kaçması,1,dilini yutan adam,1,dilini yutan bebek,1,diyabet,1,Diyabet çeşitleri,2,diyabet dostu meyveler,1,diyabet hastaları ne yememelidir,2,diyabet nasıl önlenir,2,Diyabet Nedir?,3,Diyabetin Vücudunuzdaki Etkileri,1,dizüstü,1,Doğal grip ilaçları var mı,2,doktor,1,Dünyadaki En İyi Dizüstü Bilgisayarları,1,dünyanın en derin noktası,1,Düşük Kan Şekerinizin Vücudunuzdaki Etkileri,1,Düşük ve ölü doğum,1,düzenli uyumak,1,ege,2,Eğitim Tasarruf,1,ek gelir,1,elma suyunun faydaları,1,En Hızlı Uyuma Yolu,1,en iyi karpuz,1,en iyi meyveler,2,Endokrin,1,epilepsi,1,epilepsi hastalığının tedavsi,1,epilepsi için doğal tedavi,1,Epilepsi ile Yalnız Yaşarsanız,1,epilepsi tedavisi,1,erik suyunun faydaları,1,Erişkinlerde Görülen Grip Semptomları Nelerdir,1,Eritrodermik Sedef Hastalığı,1,Erkekler için 6 En İyi Protein Tozları,1,Erkeklerde depresyon,2,Erken doğum,1,ev yenilerken tasarruf,1,evde çözüm,1,evde para kazanmak,1,Evde Sedef Hastalığı Tedavisi,1,Evde Teravih Namazı Kılınırmı,1,facebook,1,faydaları,1,fazla c vitamini zararları,1,fetiye,2,finansal güvenlik,1,Fiziksel acı,1,Galaxy,1,Gaziantep,4,Gaziantep Baklavaları,2,gaziantep hava durumu,1,gaziantep yaylaları,1,gaziantep yaylası,1,gaziantep yemekleri,2,gaziantepte gezilecek yerler,1,gaziantepte sel,1,gebelik,3,gebelik ve sigara,1,gebelikte dikkat edilmesi gerekenler,1,gebelikte hastalık,2,gebelikte ilaç kullanımı,1,gebelikte sırt üstü uyku,1,gebelikte sırt üstü uyumak,1,gebelikte yapılmaması gerekenler,1,geçmiş acılar,1,GenelBilgi,53,gezelim görelim,6,gezi,10,gezilecek yerler,6,geziyoruz,5,gıda,1,Gizem,1,Göz Sağlığı Artırmak,1,Göz sağlığı için 10 pratik bilgi,1,Göz sağlığı için iyi beslenmek,1,Göz sağlığını korumak,1,grip,9,grip aşısı,6,Grip aşısı nasıl çalışıyor,1,Grip aşısı nereden alabilirim,1,Grip aşısını kim almalı,3,Grip Aşısının Yan Etkileri Nelerdir,3,grip belirtileri,9,Grip belirtileri nelerdir,14,Grip bulaşıcı mı,4,Grip için kuluçka dönemi nedir,1,Grip İçin Tedavi Seçenekleri,1,Grip İçin Tedavi Seçenekleri Nelerdir,10,Grip mevsimi ne zaman,7,Grip ne kadar sürer,10,Grip ne sebep olur,1,grip nedir.,12,grip sebepleri,1,Grip Semptomları,3,Guttat Sedef Hastalığı,1,Gün İçinde Kronik Yorgunluk,1,günbatımı,1,günde kaç saat uyumalıyız,1,Günde Ne Kadar Sarımsak Kullanmalı,1,günlük uyku süreleri,1,güzel uyumak,1,Haberler,7,Haberlertürkiye,7,hack,1,hacklendi,1,hamburger sağlıklımı,1,hamile iken ilaç kullanımı,2,Hamile iken Papatya Çayı,1,hamile iken uyku pozisyonu,1,hamileler için güvenli bitki çayları,1,hamilelik,2,Hamilelik Sırasında,2,hamilelik sırasında kilo kaybı,1,hamilelik sırasında papatya çayı,1,Hamilelik Süresince Bitkisel Çaylar İçilirmi,1,hamilelikte bitki çayı,2,hamilelikte ilaç,2,hamilelikte yapılmaması gerekenler,1,Hamileyken Sırtüstü Uyumak,1,Hamileyken uyku pozisyonları,1,hangi ilaçları kullanmalı,1,hapşırma,1,hastalık,2,hastalıklara karşı kalkan,2,havuç dilimi,1,hepatit,2,Hepatit A,1,Hepatit B,1,Hepatit C,1,Hepatit D,1,Hepatit E,1,Hepatit nedir,1,Hepatitin yaygın semptomları,1,hızır yaylası,1,hızır yaylası nerede,1,Hızlı,1,Hipoglisemi belirtileri nelerdir,1,Hipoglisemi nasıl önlenir,1,Hipoglisemi nasıl tedavi edilir,1,Hipoglisemi nedir,1,Hipoglisemiye ne sebep olur,1,Hipotiroidizm,1,Huawei MateBook X Pro,1,huzur yaylası,1,ilaç,1,ilaç tedavisi,1,İlaçlarının,1,İlginçbilgiler,26,imam çağdaş,1,inceleme,1,incelemesi,1,İnfeksiyöz olmayan hepatit nedenleri,1,internetten para kazanmak,2,ip,1,ip uçları,1,İPhone XS,1,iPhone XS çıkış tarihi,1,iPhone XS Fiyatı,1,iPhone XS haberler,1,İPhone XS nedir,1,iPhone XS türkiye,1,ishal,1,islam,1,istanbul,2,İstanbul'un en kalabalık semti,1,istanbulu geziyoruz,1,işsizlik,1,işsizlik maaşı ne kadar,1,işsizlik maaşını kaç ay alınıyor,1,iyi bir uyku,2,İyi Bir Uyku İçin 10 Neden,1,kabızlığa ne iyi gelir,1,kabızlık,1,kaç saat uyumalıyız,1,Kadınlarda saç dökülmesi,2,Kalbin Güçlendirilmesi,1,Kalp Yetmezligi,1,Kalp-damar hastalığı,1,Kan dolaşım sistemi,1,Kanser,1,Kansızlık,1,Kapadokya:,1,Karaciğer ağrısı,1,Karaciğer ağrısını tedavi etmek,1,karaciğer hastalığı,1,karaciğer kanseri,1,Karaköy'ün yükselişi,1,karın şişmesi,1,Kariye Müzesi,1,karpuz,2,karpuz nasıl seçilir,3,karpuz ve faydaları,2,karpuzun faydaları,1,kas ağrıları,1,Kendine zarar verme,1,Kılıç Ali Paşa Camii,1,Kılıç Ali Paşa Hamamı,1,kış,1,kilo nasıl veririm,1,Kilo Verme Yardımı,1,KOAH,6,Koah belirtiler,12,KOAH Hastaları İçin Diyet Önerileri,1,Koah Hastalığı,12,KOAH İçin İlaç Tedavisi,7,KOAH İstatistikleri,2,Koah nasıl geçer,12,KOAH nedir,9,koah sebepleri,5,KOAH Tedavisi,5,KOAH ve Akciğer Kanseri,1,koah ve kanser,2,KOAH'ın aşamaları nelerdir,1,KOAH'ın belirtileri,5,KOAH'ın belirtileri nelerdir,2,kolay para kazanmak,1,KOMPLO TEORISI,1,krem tarifi,1,Kronik böbrek hastalığı,1,kronik yorgunluk,1,kuluçka,1,Külliyesi,1,maaş artıyor,1,maaşlar artıyor,1,MARIANA ÇUKURU,1,MARIANA ÇUKURU MEGALODON,1,mariana çukurunun derinliği,1,marşana çukuru nerede,1,Merkezi sinir sistemi,1,Meteorolojik Uyarı,1,mevsim,1,meyva suyları,2,meyvalar,1,meyve,1,meyve nasıl seçilir,2,Meyve Suyu Nedir,1,mide bulantısı,1,mide eşkimesi,1,mide şişmesi,1,muğla,1,mutfak,1,Muzun Faydaları,1,Müzik,5,Nasıl Azaltır,1,Nasıl Faydaları Vardır,1,Nasıl Geçer,3,nasıl gidilir,1,nasıl kurulur,1,nasıl olmalıdır,1,nasıl oynanır,1,nasıl önlenir,1,nasıl para kazanılır,1,nasıl sakin kalabilirim,1,nasıl sakin olabilirim,1,Ne Kadar,1,ne yapmalıyım,1,ne zaman başlayacak,1,neden olan yiyecekler,1,nedenleri,3,nedir,1,Nemrut Dağı,1,Nemrut Dağı Zirvesi,1,nizip,2,Note 9,1,Note 9 batarya,1,Note 9 inceleme,1,Note 9 kamera,1,Note 9 özellikleri,1,obezite,1,Olası nedenler,1,öfke,1,öfke bozuklukları,1,öfke kontrolü,1,öfke tedavisi,1,öksürük,1,ölüdeniz,1,ömrünü,1,önlem,1,Panik ataklar,1,papatya,1,Papatya Çayı İçmenin Yararları Nelerdir,1,Papatya Çayı İçmenin Zararları,1,Papatya Çayı İçmenin Zararları Nelerdir,1,paptya çayı,1,para kazanmak,1,parola sıfırlama,1,Parolanızı,1,patates suyu ile kilo vermek,1,patates suyunun faydaları,1,perde fikirleri,1,peri bacaları,1,pil,1,Pinterest,1,Pinterest ile Nasıl Para Kazanılır,1,Pinterest İle Para Kazan,1,Pinterest İle Para Kazanmak,1,piskoloji,1,Plak Sedef Hastalığı,1,PlayStation 2,1,PlayStation 2 en güzel oyunlar,1,PlayStation 2 oyunları,1,Portakal Kabuğunun Faydaları,2,portakal suyu,1,portakal suyunun faydaları,1,Pudralı sarımsak,1,Püstüler Sedef Hastalığı,1,rahat uyku,3,rahat uyku için yastık seçimi,1,Saç,1,Saç büyümesinin aşamaları,2,saç dökülmesi,2,Saç Dökülmesi Nasıl Teşhis Edilir,2,Saç Dökülmesi Neden Olur,5,Saç Dökülmesi Nedir,3,Saç Dökülmesinde Tedavi Seçenekleri Nelerdir,2,Saç dökülmesini nasıl önleyebilirim,1,Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir,3,Saç Ne Kadar Hızlı Büyüyor,1,saglık,108,saglıklı,8,saglıklı kilo vermek,4,saglıklı uyumak,1,saglıklı yaşam,7,Sagopa Kajmer,5,sagopa kajmer neyse sarki sozleri,5,sagopa maalesef sarki sozleri,5,sagopa sal gitsiz sozleri,5,sagopa sozleri,5,saguk algınlıgı tedavisi,1,sağlık,97,sağlıklı yaşam,33,salon,1,samırsagın faydaları,1,samırsak neye iyi gelir,1,samırsak ve faydaları,1,Samsung,1,saplık,1,Sarımsak,1,Sarımsak Nedir,1,Sarımsak Takviyeler,1,Sarımsakın Faydaları,1,sarkastik ep,5,Sarmısak yağı,1,sarsaktik ep sozleri,5,sebepleri,1,sebze,1,sedef hastaları için doğal krem,1,sedef hastalığı,2,sedef hastalığı nedir,2,sedef hastalığının tedavisi varmı,1,Sıcak Çay,1,Sıfırlama,1,Sırt Üstü Uyumamız İçin 5 Neden,1,sigara,1,sigara içmenin zararları,1,Sigara ve hamilelik,1,sigaranın sonuçları,1,siğara,1,sinir,1,sinir hastası,1,sinüs,1,siroz,1,Siroz belirtileri,1,Siroz nasıl gelişir,1,Siroz nasıl teşhis edilir,1,Siroz nedir,1,Siroz tedavisi,1,Sirozun yaygın nedenleri,1,sofdagı yaylası nerede,1,soguk algınlıgı,6,soguk algınlıgı belirtileri,2,soğuk algınlığı,10,Soğuk algınlığı belirtileri,7,Soğuk algınlığı belirtileri nelerdir,3,Soğuk Algınlığı bitkisel çözüm,7,Soğuk Algınlığı için bitkiler,3,Soğuk Algınlığı nasıl geçer,7,Soğuk Algınlığı ve c Vitamini,1,Soğukkanlılığı,1,sonuçlerı,1,sony,1,Sosyal izolasyon,1,sosyal medya,1,spor,1,spor salonları,1,suresi,1,şahane perdeler,1,şeker hastaları,2,şeker hastaları hangi meyveyi yemeli,1,şeker hastaları karpuz yerse ne olur,1,şeker hastaları karpuz yiyebilirmi,1,şeker hastaları ve meyveler,1,şeker hastalarına çözüm,1,şeker hastalarına ne iyi gelir,2,şeker hastalıgı,1,Şeker Hastalığı,2,Şeyh Fethullah,1,Şiddetini,1,Şiddetli Yağmur,1,Şişmanlık,1,şişmeyi ne önler,1,şöbiyet,1,tati nerede yapsak,1,tatil,1,tedavi,2,tehlike,1,teklikelimi,1,Teknoloji,9,Teravih Namazı,1,Teravih Namazı Farzmı,1,Teravih Namazı Kaç Rekat,1,Teravih Namazı Nedir,1,Teravih Namazı Sünnetmi,1,Ters Sedef Hastalığı,1,tıkalı burun,1,tıkanıklık,1,Topkapı Sarayı,1,travel,3,trendyol,1,Trendyol hacklendi mi,1,Türkiye,4,türkiye holiday,6,türkiye travel,6,uçları,1,ukunun önemi,1,Unutulan,1,uyku bozukluğu,1,uyku pozisyonları,1,uykusuzluk,1,uykuya dalmaya çalışmak,1,uzatmak,1,ünlü alış veriş sitesi,1,vazgectim inan sozleri,5,ve gercekleri,2,videolar,3,vitamin deposu portakal,1,vucut,1,Windows 10,3,Windows 10 güncellemesi,3,Windows 10 nasıl alınır,2,Windows 10 nasıl indirilir,3,Windows 10 Nasıl kurulur,1,Windows 10 nasıl satın alınır,3,yapay tatlandırıcı,1,Yapraklı,1,yararları,1,Yaşlı Sarımsak Özü,1,yatak odası,1,yatak seçimi,1,yemek odası,1,yeni çiftlere yardım,1,yeni doğan,1,yeni parola oluşturma,1,yenidoğan,1,Yeşil Sebzelerin Faydaları,1,Yetişkin,1,Yoğurtun Faydaları,1,yorgunluk,1,Youtube,3,yöresel yemekler,2,Yulaf Ezmesinin Faydaları,1,yuvalama,1,zam belli oldumu,1,zam ne zaman,1,Zararları,5,Zayıflama,1,zayıflama hapları,1,Zencefilin faydaları,1,
ltr
item
Sahane Bilgiler: 10, 60 veya 120 Saniye İçinde Uyuya Nasıl Gidilir?
10, 60 veya 120 Saniye İçinde Uyuya Nasıl Gidilir?
En Hızlı Uyuma Yolu Gerçekten uyumak yerine uykuya dalmaya çalışmak için daha fazla zaman harcamak? Yalnız değilsin. Sadece çok çalışmayı denemek zihinlerimizi uyanık tutan endişeli, sinir bozucu bir enerji döngüsüne neden olabilir veya devam edebilir.
https://1.bp.blogspot.com/-RSsudZ6kRnE/Xd_S0FQ3xmI/AAAAAAAAEQY/BUdgP39Ac3ABelyYzS2avWzN0LjXvdZAQCLcBGAsYHQ/s400/10%2B60%2Bveya%2B120%2BSaniye%2B%25C4%25B0%25C3%25A7inde%2BUyuya%2BNas%25C4%25B1l%2BGidilir.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-RSsudZ6kRnE/Xd_S0FQ3xmI/AAAAAAAAEQY/BUdgP39Ac3ABelyYzS2avWzN0LjXvdZAQCLcBGAsYHQ/s72-c/10%2B60%2Bveya%2B120%2BSaniye%2B%25C4%25B0%25C3%25A7inde%2BUyuya%2BNas%25C4%25B1l%2BGidilir.jpg
Sahane Bilgiler
https://www.sahanebilgiler.xyz/2019/11/10-60-veya-120-saniye-icinde-uyuya-nasl.html
https://www.sahanebilgiler.xyz/
https://www.sahanebilgiler.xyz/
https://www.sahanebilgiler.xyz/2019/11/10-60-veya-120-saniye-icinde-uyuya-nasl.html
true
1495307166146942060
UTF-8
Tüm Mesajlar Yüklendi Herhangi Bir Mesaj Bulunamadı Hepsini Gör Devamı Cevap Cevap iptal Sil By Ana Sayfa Sayfa Yorum Hepsini Gör Sizin İçin Önerilen Etiket Arşiv Arama Tüm Gönderiler Herhangi Bir Şey Bulunumadı Ana Sayfaya Dön Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy