Öfke Nasıl Kontrol Edilir Sakin Kalmanıza Yardımcı Olacak 25 Tavsiye

Öfke normal bir duygudur ve ister iş yerinde ister evde olsun, sorunlar veya problemler üzerinde çalışmanıza yardımcı olduğunda olumlu bir duygu olabilir. Bununla birlikte, saldırganlığa, patlamalara ve hatta fiziksel değişimlere yol açarsa, öfke sorunlu hale gelebilir.



Öfke Nasıl Kontrol Edilir: Sakin Kalmanıza Yardımcı Olacak 25 Tavsiye

Öfke normal bir duygudur ve ister iş yerinde ister evde olsun, sorunlar veya problemler üzerinde çalışmanıza yardımcı olduğunda olumlu bir duygu olabilir.
Bununla birlikte, saldırganlığa, patlamalara ve hatta fiziksel değişimlere yol açarsa, öfke sorunlu hale gelebilir.
Öfke kontrolü, pişman olabileceğiniz bir şey söylemekten veya yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olması açısından önemlidir. Öfke yükselmeden önce öfkeyi kontrol etmek için özel stratejiler kullanabilirsiniz.
İşte öfkenizi kontrol etmenin 25 yolu:

1. Geri sayım
10'a kadar sayın (veya yukarı) sayın. Eğer gerçekten kızgınsanız, 100'den başlayın. Sizi saymanız gereken sürede, kalp atış hızınız yavaşlar ve öfkeniz büyük olasılıkla azalır.

2. Bir nefes al
Sizin nefes sığ olur ve kızgın büyüdükçe hızlandırır. Burnunuzdan yavaş, derin nefesler alarak ve birkaç dakika ağzınızdan çıkarak bu eğilimi (ve öfkenizi) tersine çevirin.

3. Dolaşın
Egzersiz yapmak sinirlerinizi sakinleştirir ve öfkeyi azaltır. Yürüyüşe çıkın, bisiklet sürün veya birkaç golf topuna çarpın. Uzuvlarınızı pompalayan her şey, zihniniz ve vücudunuz için iyidir.


4. Kaslarınızı gevşetin
Rel Progresif kas bir fiksasyon gergin size çağırmakta ve yavaşça vücudunuza, birer birer çeşitli kas gruplarını rahatla. Gergin ve salıverdiğiniz gibi, yavaş ve bilinçli nefes alın.


5. Bir mantrayı tekrarlayın
Sakin olmanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olacak bir kelime veya kelime öbeği bulun. Üzgün ​​olduğunuzda bu kelimeyi tekrar tekrar kendinize tekrarlayın. “Rahatla”, “Sakin ol, ve“ İyileşeceksin ”hepsi güzel örnek.

6. Streç
Boyun merdaneleri ve omuz merdaneleri, vücudunuzu kontrol etmenize ve duygularınızı kullanmanıza yardımcı olacak, yoga yapısına benzer hareketlerin güzel örnekleridir. Fantezi ekipman gerekmez.

7. Zihinsel kaçış
Sessiz bir odaya girin, gözlerinizi kapatın ve rahatlatıcı bir sahnede kendinizi görselleştirin. Hayali sahnede ayrıntılara odaklanın: Su ne renk? Dağlar ne kadar uzun? Gıcırdayan kuşlar neye benziyor? Bu uygulama öfkeyle sakinleşmenize yardımcı olabilir.

8. Bazı melodileri çal
Müziğin sizi duygularınızdan uzaklaştırmasına izin verin . Kulaklık takın veya arabanıza doğru kaydırın. En sevdiğiniz müziği çalın (ağır metallerden kaçının) ve öfkenizi övünmek, vurmak ya da çarpmak.

9. Konuşmayı kes
Buharda olduğunuzda, kızgın kelimelerin uçmasına izin vermeye istekli olabilirsiniz, ancak iyiden daha çok zarar verme ihtimaliniz var. Tıpkı bir çocuk gibi yaptığın gibi dudaklarının kapalı tutulmuş gibi yap. Konuşmadan bu an size düşüncelerinizi toplamak için zaman verecektir.

10. Zaman aşımı süresi alın
Kendine bir ara ver. Diğerlerinden uzak dur. Bu sessiz zamanda olayları işleyebilir ve duygularınızı nötr duruma getirebilirsiniz. Hatta bu zamanı diğerlerinden uzakta bulabilirsin, günlük rutininizde programlamak istediğiniz için çok yararlıdır.

11. Harekete geçin
Kızgın enerjinizi kullanın. Bir dilekçe imzalamak. Bir memura not yazın. Başkası için iyi bir şey yap. Enerjinizi ve duygularınızı sağlıklı ve üretken bir şeye dökün.

12. Günlüğüne yazın
Söyleyemediğin şeyi, belki yazabilirsin. Ne hissettiğinizi ve nasıl cevap vermek istediğinizi not edin. Bunu İşleme yazı yoluyla Sakinleşene yardımcı ve duygularınızı giden olaylarını yeniden olabilir.

13. En acil çözümü bulun
Çocuğunuz bir arkadaşını ziyarete gitmeden önce bir kez daha odalarını bir karmaşa bıraktığı için kızmış olabilirsiniz. Kapıyı kapat. Öfkenizi, görüşünüz dışında bırakarak geçici olarak sonlandırabilirsiniz. Her durumda benzer çözünürlükleri arayın.

14. Cevabınızı prova edin
Ne söyleyeceğinizi veya soruna gelecekte nasıl yaklaşacağınızı prova ederek patlamayı önleyin. Bu prova dönemi size birkaç olası çözümü de oynayabileceksiniz.

15. Bir dur işareti hayal edin
Durdurmanın evrensel sembolü, sinirlendiğinde sakinleşmenize yardımcı olabilir. Kendinizi, eylemlerinizi durdurma ve andan uzaklaşmanız gerekliliğini görselleştirmenize yardımcı olmak için hızlı bir yoldur.

16. Rutini değiştir
Yavaş işe gidip gelmen kahve içmeden seni kızdırırsa, yeni bir yol bul. Daha uzun sürebilecek, ancak sonuçta sizi daha az üzecek seçenekler düşünün.

17. Bir arkadaşıyla konuş
Sizi kızdıran olaylarda güveç etmeyin. Yeni bir bakış açısı sağlayabilecek , güvenilir ve destekleyici bir arkadaşınızla konuşarak neler olduğunu kendinize işlemenize yardımcı olun .

18. gül
Hiçbir şey iyi biri gibi kötü bir ruh hali yükseltemez. Gülmenin yollarını arayarak, bunun çocuklarınızla oynamasını, stand-up izlemesini ya da memeleri kaydırmasını sağlayarak öfkenizi dağıtın.

19. Şükran alıştırması yapın
Her şey yanlış hissettiğinde doğru olana odaklanmak için bir dakikanızı ayırın. Hayatınızda kaç tane iyi şeyin olduğunu anlamanız öfkeni etkisiz hale getirmenize ve durumu düzeltmenize yardımcı olabilir.

20. Bir zamanlayıcı ayarlayın
Öfkeli olduğunuz zaman akla gelen ilk şey, muhtemelen söylemeniz gereken şeydir. Cevap vermeden önce kendinize biraz zaman verin. Bu sefer daha sakin ve daha özlü olmanıza yardımcı olacaktır.

21. Bir mektup yazın
Sizi kızdıran kişiye bir mektup veya e-posta yazın. Ardından, silin. Genelde, duygularınızı bir biçimde ifade etmek, asla görülmeyecek bir şey olsa bile, istediğiniz her şeydir.

22. Onları bağışladığınızı hayal edin
Size haksızlık eden birini bağışlama cesaretini bulmak çok fazla duygusal beceri gerektirir. O kadar ileri gidemezseniz, en azından onları affetmiş gibi davranabilirsiniz ve öfkenizin kaydığını hissedersiniz.

23. Empati uygulama
Diğer kişinin ayakkabılarına girmeye çalışın ve durumu kendi perspektifinden görmeye çalışın. Hikayeyi anlattığınızda veya olayları gördükleri gibi yeniden yaşattığınızda, yeni bir anlayış kazanıp daha az sinirlenirsiniz.

24. Öfkenizi ifade edin
Doğru şekilde ele aldığınız sürece nasıl hissettiğinizi söylemek sorun değil. Sakin bir cevaba karşı sorumlu olmanız için güvenilir bir arkadaşınızdan isteyin. Patlamalar problem çözmez, ancak olgun diyalog stresinizi azaltmanıza ve öfkenizi hafifletmenize yardımcı olabilir. Ayrıca gelecekteki sorunları da önleyebilir.

25. Yaratıcı bir kanal bulun
Öfkenizi somut bir üretime dönüştürün. Üzüldüğün zaman resim yapmayı, bahçeciliği ya da şiir yazmayı düşün. Duygular, yaratıcı bireyler için güçlü muslardır. Öfkeni azaltmak için seninkini kullan.

Alt çizgi
Öfke, zaman zaman herkesin yaşadığı normal bir duygudur. Bununla birlikte, öfkenizin saldırganlığa veya patlamalara döndüğünü tespit ederseniz, öfkeyle baş etmenin sağlıklı yollarını bulmanız gerekir.

Bu ipuçları işe yaramazsa, doktorunuzla konuşmayı düşünün. Bir zihinsel sağlık uzmanı veya terapist, öfke ve diğer duygusal sorunlara katkıda bulunabilecek temel faktörler aracılığıyla çalışmanıza yardımcı olabilir.

COMMENTS

Ad

%30 zam,1,12 ada,1,2. Dell XPS 13,1,2019 agi,1,2019 agi ne kadar,1,2019 askeri ücret belli oldumu,2,2019 askeri ücret ne kadar,2,24 saatlik grip,1,abur cubur sağlıklımı,2,aburcubur,2,acı çekmek,1,acı dolu sözler,1,acı sözler,1,adıyaman,1,AIDS Diyabet Tedavisi,1,Akciğere Muhteşem Faydası,1,akması,1,alerji nedenleri,1,alerji nedir,1,alerji tedavisi,1,alerjiye bitkisel çözüm,1,Alzheimer,4,Alzheimer tedavisi,4,Alzheimer Hastalığı,3,Alzheimer Hastalığı Belirtileri,4,Alzheimer hastalığı nedenleri,2,Alzheimer hastalığı nedir,3,Alzheimer Hastalığının Aşamaları Nelerdir,1,Alzheimer'ın gerçekleri,4,anemi,2,anne,6,anne ve bebek,5,annevecocuk,14,antep,1,aradaki fark,1,arasındaki fark,1,armut suyunun faydaları,1,arpanın faydaları,1,askeri ücrete zam,1,Asus ZenBook Flip S UX370,1,aşamaları,1,aşı,1,aşırı alkol tüketimi,1,aşırı demir yüklemesi,1,aşk acısı,1,aşk acısı sözleri,1,aşk sözleri,1,ateş,1,Aya Sofya,1,bagışıklı güçlendirici,1,baklava,1,Bal,1,basıncı,1,baş ağrısı,1,batarya,1,bebegim burnu çok tıkanıyor,1,bebeğimin burnu tıkalı,1,bebek,5,bebek masajı nasıl yapılır,1,bebek masajı nedir.,1,bebek masajının faydaları,1,bebeki bebek masajı nasıl olmalıdır,1,bebekler günde kaç saat uyumalı,1,bebeklerde burun tıkanıklığı,1,besinler,1,beyran çorbası,1,biberon nasıl temizlenir,1,biberon seçimi,1,biberonları steril etmenin yolları,1,bilgisayar,1,Bir soğuk algınlığı ne kadar sürer,1,biskisel,1,Bitki çayı nedir,1,bitkisel tedavi,6,bloggaer yardım,1,blogger,2,blogger arama kutusu,1,blogger html,1,blogger ip ucu,1,blogger para kazanma,1,blogger tema,1,BODRUM,2,boşaltım ve sindirim sistemleri,2,bozuk,1,bozuk karpuzlar,2,böbrek bozuklukları,1,Böbrek hasarı,1,Böbrek hastalığı nedir,1,Böbrek hastalığının belirtileri nelerdir,1,Böbrek hastalığının nedenleri,1,böbrek taşı,2,böbrek taşı nasıl düşer,2,böbrek taşı nedenleri,1,burun,1,Büyüyor,1,C Vitamini,6,c vitamini faydaları,3,c vitamini nedir,1,c vitamini önemi,3,c vitamini ve sindirim,1,Cami,1,capadokya,1,Chora Kilisesi,1,ciğeri ciger kebabı,1,cilt için patates suyu maskesi,1,cocuk,1,cocuklarda obezite,1,çeyiz yadım,1,çocugunuz için yatırım,1,Çocuğunuzun Finansal Güvenliği,1,çocuk,4,çocuk ve geleceği,1,Çocuklar için grip aşısı,1,çocuklarda alerji,1,çocuklarda grip,1,çok c vitamini almanın zararları,1,çok c vitamininin yan etkileri,3,çözüm,2,Daha Az Abur Cubur Nasıl Yenir,1,daha iyi uyku,3,dalyan gölü,1,dekarasyon,1,dekarasyon fikirleri,1,Demans vs Alzheimer,1,demir eksikliği,1,deprasyon,1,devlet evlenenlere ne kadar yardım ediyor,1,devlet yeni evlenenlere ne kadar yardım ediyor,1,diyabet,1,Diyabet çeşitleri,2,diyabet dostu meyveler,1,diyabet hastaları ne yememelidir,2,diyabet nasıl önlenir,2,Diyabet Nedir?,3,Diyabetin Vücudunuzdaki Etkileri,1,dizüstü,1,Doğal grip ilaçları var mı,2,doktor,1,Dünyadaki En İyi Dizüstü Bilgisayarları,1,Düşük Kan Şekerinizin Vücudunuzdaki Etkileri,1,Düşük ve ölü doğum,1,düzenli uyumak,1,ege,2,Eğitim Tasarruf,1,ek gelir,1,elma suyunun faydaları,1,en iyi karpuz,1,en iyi meyveler,2,Endokrin,1,erik suyunun faydaları,1,Erişkinlerde Görülen Grip Semptomları Nelerdir,1,Erkekler için 6 En İyi Protein Tozları,1,Erken doğum,1,ev yenilerken tasarruf,1,evde çözüm,1,evde para kazanmak,1,facebook,1,faydaları,1,fazla c vitamini zararları,1,fetiye,2,finansal güvenlik,1,Galaxy,1,Gaziantep,4,Gaziantep Baklavaları,2,gaziantep hava durumu,1,gaziantep yaylaları,1,gaziantep yaylası,1,gaziantep yemekleri,2,gaziantepte gezilecek yerler,1,gaziantepte sel,1,gebelik,3,gebelik ve sigara,1,gebelikte dikkat edilmesi gerekenler,1,gebelikte hastalık,2,gebelikte ilaç kullanımı,1,gebelikte sırt üstü uyku,1,gebelikte sırt üstü uyumak,1,gebelikte yapılmaması gerekenler,1,geçmiş acılar,1,GenelBilgi,46,gezelim görelim,6,gezi,10,gezilecek yerler,6,geziyoruz,5,gıda,1,Göz Sağlığı Artırmak,1,Göz sağlığı için 10 pratik bilgi,1,Göz sağlığı için iyi beslenmek,1,Göz sağlığını korumak,1,grip,9,grip aşısı,6,Grip aşısı nasıl çalışıyor,1,Grip aşısı nereden alabilirim,1,Grip aşısını kim almalı,3,Grip Aşısının Yan Etkileri Nelerdir,3,grip belirtileri,9,Grip belirtileri nelerdir,14,Grip bulaşıcı mı,4,Grip için kuluçka dönemi nedir,1,Grip İçin Tedavi Seçenekleri,1,Grip İçin Tedavi Seçenekleri Nelerdir,10,Grip mevsimi ne zaman,7,Grip ne kadar sürer,10,Grip ne sebep olur,1,grip nedir.,12,grip sebepleri,1,Grip Semptomları,3,Gün İçinde Kronik Yorgunluk,1,günbatımı,1,günde kaç saat uyumalıyız,1,Günde Ne Kadar Sarımsak Kullanmalı,1,günlük uyku süreleri,1,güzel uyumak,1,Haberler,6,Haberlertürkiye,6,hamburger sağlıklımı,1,hamile iken ilaç kullanımı,2,Hamile iken Papatya Çayı,1,hamile iken uyku pozisyonu,1,hamileler için güvenli bitki çayları,1,hamilelik,2,Hamilelik Sırasında,2,hamilelik sırasında kilo kaybı,1,hamilelik sırasında papatya çayı,1,Hamilelik Süresince Bitkisel Çaylar İçilirmi,1,hamilelikte bitki çayı,2,hamilelikte ilaç,2,hamilelikte yapılmaması gerekenler,1,Hamileyken Sırtüstü Uyumak,1,Hamileyken uyku pozisyonları,1,hangi ilaçları kullanmalı,1,hapşırma,1,hastalık,2,hastalıklara karşı kalkan,2,havuç dilimi,1,hepatit,2,Hepatit A,1,Hepatit B,1,Hepatit C,1,Hepatit D,1,Hepatit E,1,Hepatit nedir,1,Hepatitin yaygın semptomları,1,hızır yaylası,1,hızır yaylası nerede,1,Hızlı,1,Hipoglisemi belirtileri nelerdir,1,Hipoglisemi nasıl önlenir,1,Hipoglisemi nasıl tedavi edilir,1,Hipoglisemi nedir,1,Hipoglisemiye ne sebep olur,1,Hipotiroidizm,1,Huawei MateBook X Pro,1,huzur yaylası,1,ilaç,1,ilaç tedavisi,1,İlaçlarının,1,İlginçbilgiler,26,imam çağdaş,1,inceleme,1,incelemesi,1,İnfeksiyöz olmayan hepatit nedenleri,1,internetten para kazanmak,2,ip,1,ip uçları,1,İPhone XS,1,iPhone XS çıkış tarihi,1,iPhone XS Fiyatı,1,iPhone XS haberler,1,İPhone XS nedir,1,iPhone XS türkiye,1,ishal,1,istanbul,2,İstanbul'un en kalabalık semti,1,istanbulu geziyoruz,1,işsizlik,1,işsizlik maaşı ne kadar,1,işsizlik maaşını kaç ay alınıyor,1,iyi bir uyku,2,İyi Bir Uyku İçin 10 Neden,1,kabızlığa ne iyi gelir,1,kabızlık,1,kaç saat uyumalıyız,1,Kadınlarda saç dökülmesi,2,Kalbin Güçlendirilmesi,1,Kalp Yetmezligi,1,Kan dolaşım sistemi,1,Kansızlık,1,Kapadokya:,1,Karaciğer ağrısı,1,Karaciğer ağrısını tedavi etmek,1,karaciğer hastalığı,1,karaciğer kanseri,1,Karaköy'ün yükselişi,1,karın şişmesi,1,Kariye Müzesi,1,karpuz,2,karpuz nasıl seçilir,3,karpuz ve faydaları,2,karpuzun faydaları,1,kas ağrıları,1,Kılıç Ali Paşa Camii,1,Kılıç Ali Paşa Hamamı,1,kış,1,kilo nasıl veririm,1,Kilo Verme Yardımı,1,KOAH,6,Koah belirtiler,12,KOAH Hastaları İçin Diyet Önerileri,1,Koah Hastalığı,12,KOAH İçin İlaç Tedavisi,7,KOAH İstatistikleri,2,Koah nasıl geçer,12,KOAH nedir,9,koah sebepleri,5,KOAH Tedavisi,5,KOAH ve Akciğer Kanseri,1,koah ve kanser,2,KOAH'ın aşamaları nelerdir,1,KOAH'ın belirtileri,5,KOAH'ın belirtileri nelerdir,2,kolay para kazanmak,1,Kronik böbrek hastalığı,1,kronik yorgunluk,1,kuluçka,1,Külliyesi,1,maaş artıyor,1,maaşlar artıyor,1,Merkezi sinir sistemi,1,Meteorolojik Uyarı,1,mevsim,1,meyva suyları,2,meyvalar,1,meyve,1,meyve nasıl seçilir,2,Meyve Suyu Nedir,1,mide bulantısı,1,mide eşkimesi,1,mide şişmesi,1,muğla,1,mutfak,1,Muzun Faydaları,1,Nasıl Azaltır,1,Nasıl Faydaları Vardır,1,Nasıl Geçer,3,nasıl gidilir,1,nasıl kurulur,1,nasıl olmalıdır,1,nasıl oynanır,1,nasıl önlenir,1,nasıl para kazanılır,1,nasıl sakin kalabilirim,1,nasıl sakin olabilirim,1,Ne Kadar,1,ne yapmalıyım,1,ne zaman başlayacak,1,neden olan yiyecekler,1,nedenleri,3,nedir,1,Nemrut Dağı,1,Nemrut Dağı Zirvesi,1,nizip,2,Note 9,1,Note 9 batarya,1,Note 9 inceleme,1,Note 9 kamera,1,Note 9 özellikleri,1,obezite,1,Olası nedenler,1,öfke,1,öfke bozuklukları,1,öfke kontrolü,1,öfke tedavisi,1,öksürük,1,ölüdeniz,1,ömrünü,1,önlem,1,papatya,1,Papatya Çayı İçmenin Yararları Nelerdir,1,Papatya Çayı İçmenin Zararları,1,Papatya Çayı İçmenin Zararları Nelerdir,1,paptya çayı,1,para kazanmak,1,parola sıfırlama,1,Parolanızı,1,patates suyu ile kilo vermek,1,patates suyunun faydaları,1,perde fikirleri,1,peri bacaları,1,pil,1,Pinterest,1,Pinterest ile Nasıl Para Kazanılır,1,Pinterest İle Para Kazan,1,Pinterest İle Para Kazanmak,1,piskoloji,1,PlayStation 2,1,PlayStation 2 en güzel oyunlar,1,PlayStation 2 oyunları,1,Portakal Kabuğunun Faydaları,2,portakal suyu,1,portakal suyunun faydaları,1,Pudralı sarımsak,1,rahat uyku,3,rahat uyku için yastık seçimi,1,Saç,1,Saç büyümesinin aşamaları,2,saç dökülmesi,2,Saç Dökülmesi Nasıl Teşhis Edilir,2,Saç Dökülmesi Neden Olur,5,Saç Dökülmesi Nedir,3,Saç Dökülmesinde Tedavi Seçenekleri Nelerdir,2,Saç dökülmesini nasıl önleyebilirim,1,Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir,3,Saç Ne Kadar Hızlı Büyüyor,1,saglık,97,saglıklı,8,saglıklı kilo vermek,4,saglıklı uyumak,1,saglıklı yaşam,7,saguk algınlıgı tedavisi,1,sağlık,85,sağlıklı yaşam,25,salon,1,samırsagın faydaları,1,samırsak neye iyi gelir,1,samırsak ve faydaları,1,Samsung,1,saplık,1,Sarımsak,1,Sarımsak Nedir,1,Sarımsak Takviyeler,1,Sarımsakın Faydaları,1,Sarmısak yağı,1,sebepleri,1,sebze,1,Sıcak Çay,1,Sıfırlama,1,Sırt Üstü Uyumamız İçin 5 Neden,1,sigara,1,sigara içmenin zararları,1,Sigara ve hamilelik,1,sigaranın sonuçları,1,siğara,1,sinir,1,sinir hastası,1,sinüs,1,siroz,1,Siroz belirtileri,1,Siroz nasıl gelişir,1,Siroz nasıl teşhis edilir,1,Siroz nedir,1,Siroz tedavisi,1,Sirozun yaygın nedenleri,1,sofdagı yaylası nerede,1,soguk algınlıgı,6,soguk algınlıgı belirtileri,2,soğuk algınlığı,10,Soğuk algınlığı belirtileri,7,Soğuk algınlığı belirtileri nelerdir,3,Soğuk Algınlığı bitkisel çözüm,7,Soğuk Algınlığı için bitkiler,3,Soğuk Algınlığı nasıl geçer,7,Soğuk Algınlığı ve c Vitamini,1,Soğukkanlılığı,1,sonuçlerı,1,sony,1,sosyal medya,1,spor,1,spor salonları,1,suresi,1,şahane perdeler,1,şeker hastaları,2,şeker hastaları hangi meyveyi yemeli,1,şeker hastaları karpuz yerse ne olur,1,şeker hastaları karpuz yiyebilirmi,1,şeker hastaları ve meyveler,1,şeker hastalarına çözüm,1,şeker hastalarına ne iyi gelir,2,şeker hastalıgı,1,Şeker Hastalığı,1,Şeyh Fethullah,1,Şiddetini,1,Şiddetli Yağmur,1,şişmeyi ne önler,1,şöbiyet,1,tati nerede yapsak,1,tatil,1,tedavi,2,tehlike,1,teklikelimi,1,Teknoloji,9,tıkalı burun,1,tıkanıklık,1,Topkapı Sarayı,1,travel,3,Türkiye,4,türkiye holiday,6,türkiye travel,6,uçları,1,ukunun önemi,1,Unutulan,1,uyku pozisyonları,1,uzatmak,1,ve gercekleri,2,vitamin deposu portakal,1,vucut,1,Windows 10,3,Windows 10 güncellemesi,3,Windows 10 nasıl alınır,2,Windows 10 nasıl indirilir,3,Windows 10 Nasıl kurulur,1,Windows 10 nasıl satın alınır,3,yapay tatlandırıcı,1,Yapraklı,1,yararları,1,Yaşlı Sarımsak Özü,1,yatak odası,1,yatak seçimi,1,yemek odası,1,yeni çiftlere yardım,1,yeni doğan,1,yeni parola oluşturma,1,yenidoğan,1,Yeşil Sebzelerin Faydaları,1,Yetişkin,1,Yoğurtun Faydaları,1,yorgunluk,1,yöresel yemekler,2,Yulaf Ezmesinin Faydaları,1,yuvalama,1,zam belli oldumu,1,zam ne zaman,1,Zararları,5,Zayıflama,1,zayıflama hapları,1,Zencefilin faydaları,1,
ltr
item
Sahane Bilgiler: Öfke Nasıl Kontrol Edilir Sakin Kalmanıza Yardımcı Olacak 25 Tavsiye
Öfke Nasıl Kontrol Edilir Sakin Kalmanıza Yardımcı Olacak 25 Tavsiye
Öfke normal bir duygudur ve ister iş yerinde ister evde olsun, sorunlar veya problemler üzerinde çalışmanıza yardımcı olduğunda olumlu bir duygu olabilir. Bununla birlikte, saldırganlığa, patlamalara ve hatta fiziksel değişimlere yol açarsa, öfke sorunlu hale gelebilir.
https://1.bp.blogspot.com/-zVQloHbS9BU/XRS7I8A9t9I/AAAAAAAAC6k/Kqa_IyzJD-srdbOJ42hY2fh8hhwL94w6gCLcBGAs/s400/%25C3%2596fke%2BNas%25C4%25B1l%2BKontrol%2BEdilir%2BSakin%2BKalman%25C4%25B1za%2BYard%25C4%25B1mc%25C4%25B1%2BOlacak%2B25%2BTavsiye.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-zVQloHbS9BU/XRS7I8A9t9I/AAAAAAAAC6k/Kqa_IyzJD-srdbOJ42hY2fh8hhwL94w6gCLcBGAs/s72-c/%25C3%2596fke%2BNas%25C4%25B1l%2BKontrol%2BEdilir%2BSakin%2BKalman%25C4%25B1za%2BYard%25C4%25B1mc%25C4%25B1%2BOlacak%2B25%2BTavsiye.jpg
Sahane Bilgiler
https://www.sahanebilgiler.xyz/2019/07/ofke-nasl-kontrol-edilir-sakin-kalmanza.html
https://www.sahanebilgiler.xyz/
https://www.sahanebilgiler.xyz/
https://www.sahanebilgiler.xyz/2019/07/ofke-nasl-kontrol-edilir-sakin-kalmanza.html
true
1495307166146942060
UTF-8
Tüm Mesajlar Yüklendi Herhangi Bir Mesaj Bulunamadı Hepsini Gör Devamı Cevap Cevap iptal Sil By Ana Sayfa Sayfa Yorum Hepsini Gör Sizin İçin Önerilen Etiket Arşiv Arama Tüm Gönderiler Herhangi Bir Şey Bulunumadı Ana Sayfaya Dön Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy