Arpa'nın Etkileyici Sağlık Faydaları ( 9 Adet )

Arpa, Amerikan diyetinde en çok tüketilen tahıllardan biridir. Bu çok yönlü tanecik, bir miktar çiğneyen kıvama ve pek çok yemeği tamamlayabilecek hafif bir tada sahiptir.

Arpa'nın Etkileyici Sağlık Faydaları ( 9 Adet )
Arpa, Amerikan diyetinde en çok tüketilen tahıllardan biridir.
Bu çok yönlü tanecik, bir miktar çiğneyen kıvama ve pek çok yemeği tamamlayabilecek hafif bir tada sahiptir.
Aynı zamanda birçok besin ve ambalaj bakımından zengin olup, gelişmiş sindirim ve kilo kaybından daha düşük kolesterol seviyelerine ve daha sağlıklı bir kalbe kadar bazı etkileyici sağlık faydaları vardır.
İşte arpa 9 kanıt tabanlı sağlık yararları vardır.
1. Birçok Faydalı Besin Maddesinden Zengin
Arpa, vitaminler, mineraller ve diğer yararlı bitki bileşikleri bakımından zengindir.
Hull arpadan arpa irmiklerine, pullara ve unlara kadar birçok formda mevcuttur.
Hemen hemen bütün arpa biçimleri tüm tahıldan yararlanır - dış kepeğin bir kısmının ya da tümünün gövdeyle birlikte çıkarılması için cilalanmış olan inci arpa hariç.
Bütün tahıl olarak tüketildiğinde, arpa özellikle zengin bir lif, molibden, manganez ve selenyum kaynağıdır. Ayrıca iyi miktarda bakır, B1 vitamini, krom, fosfor, magnezyum ve niasin içerir.
Buna ek olarak, arpa paketleri lignans, düşük bir kanser ve kalp hastalığı riskine bağlı bir grup antioksidan.
Bununla birlikte, tüm tahıllar gibi, arpada vücudunuzun sindirimini ve besin emilimini bozan antinutrientler bulunur.
Antinutrient içeriği azaltmak için taneyi ıslatmaya veya filizlemeyi deneyin . Bu hazırlama yöntemleri, arpa besinlerini daha emilebilir hale getirir.
Islatma ve filizlenme ayrıca vitamin, mineral, protein ve antioksidan seviyelerini de arttırabilir.
Dahası, pişirme için filizlenmiş arpa unu kullanabilirsiniz.
2. Açlığı Azaltır ve Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Arpa, açlığı azaltabilir ve doluluk hislerini teşvik edebilir - her ikisi de zaman içinde kilo kaybına neden olabilir .

Arpa, yüksek lif içeriği sayesinde büyük ölçüde açlığı azaltır. Beta-glukan olarak bilinen bir çözünür lif özellikle yararlıdır.
Bunun nedeni , beta-glukan gibi çözünebilir liflerin , bağırsaklarınızda sindirim ve emilimini yavaşlatan jel benzeri bir madde oluşturma eğiliminde olmalarıdır. Buna karşılık, bu iştahınızı sınırlandırır ve dolgunluğu destekler.
44 çalışmanın bir incelemesi, beta-glukan gibi çözünür liflerin, iştahı ve gıda alımını azaltmak için en etkili lif türü olduğunu ortaya koymuştur.
Dahası, çözünebilir lif metabolik hastalık ile ilişkili olan göbek yağını hedef alabilir .
3. Çözünür ve Çözünür Fiber İçeriği Sindirimi İyileştirir
Arpa bağırsak sağlığınızı artırabilir.
Bir kez daha, yüksek lif içeriği sorumludur - ve bu durumda, özellikle de çözünmez lifidir.
Arpada bulunan liflerin çoğu, çözünebilir liflerin aksine suda çözünmeyen çözünmezdir. Bunun yerine, dışkıya toplu eklenir ve bağırsak hareketini hızlandırır, kabızlık olasılığınızı azaltır.
Erişkin kadınlarda dört haftalık bir çalışmada, daha fazla arpa yedik bağırsak fonksiyonunu arttırmış ve dışkı hacmini artırmıştır.
Diğer taraftan, barley'in çözünür lif içeriği, kısa zincirli yağ asitleri (SCFA'lar) üretebilen, arkadaş canlısı bağırsak bakterileri için gıda sağlar .
Araştırmalar, SCFA'ların bağırsak hücrelerini beslemeye, inflamasyonu azaltmaya ve irritabl bağırsak sendromu (IBS), Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi bağırsak bozukluklarının semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
4. Safra taşı Önleyebilir ve Safra Kesesi Cerrahisi Riskinizi Azaltabilir

Barley'in yüksek lif içeriği de safra taşlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Safra kesesi taşları, safra kesesinde, karaciğer altında bulunan küçük bir organda kendiliğinden oluşabilen katı parçacıklardır. Safra kesesi vücudunuzun yağları sindirmek için kullandığı safra asitleri üretir.
Çoğu durumda safra taşları hiçbir belirti göstermez. Bununla birlikte, zaman zaman, büyük safra taşları, safra kesesinin bir kanalına sıkışabilir ve bu da yoğun acıya neden olabilir. Bu gibi vakalar genellikle safra kesesini çıkarmak için ameliyat gerektirir.
Arpada bulunan çözünmez lifin türü, safra kesesi oluşumunu önlemeye ve safra kesesi ameliyatı olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
16 yıllık gözlemsel bir çalışmada, en yüksek miktarda lif alımı olan kadınların safra kesesi çıkarılmasını gerektiren safra taşlarını geliştirmede% 13 daha az olasıdır.
Bu fayda doza bağlı görünmektedir, çünkü çözünmeyen lif alımındaki her 5 gramlık artış safra taşı riskini yaklaşık% 10 oranında azaltmıştır.
Başka bir çalışmada, obez bireyler, biri diğeri protein, diğeri protein bakımından zengin olan iki hızlı kilo verme diyetinden birine yerleştirildi. Hızlı kilo kaybı, safra taşı geliştirme riskini artırabilir.
Beş hafta sonra, lif bakımından zengin diyete katılanlar, protein bakımından zengin beslenmeden daha sağlıklı safra keselerine sahip olmak için üç kat daha benzerdi.

 5. Beta-Glucons Kolesterol Altında Yardımcı Olabilir

Arpa da kolesterol seviyenizi düşürebilir.
Arpada bulunan beta-glukanların safra asitlerine bağlanarak “kötü” LDL kolesterolü düşürdüğü gösterilmiştir.
Vücudunuz, karaciğerinizden gelen bu safra asitlerini - karaciğerinizden kolesterolden - çıkarır.
Karaciğeriniz daha sonra yeni safra asitleri yapmak için daha fazla kolesterol kullanmalı ve kanınızdaki dolaşımdaki kolesterol miktarını azaltmalıdır.
Küçük bir çalışmada, yüksek kolesterolü olan erkekler, tam buğday, kahverengi pirinç veya arpa açısından zengin bir diyete konuldu.
Beş hafta sonra arpa verilenler kolesterol seviyelerini diğer iki diyette katılımcılardan% 7 daha fazla düşürdü.
Dahası, arpa grubu da “iyi” HDL kolesterolünü artırdı ve trigliserit düzeylerini en fazla azalttı.
Bilimsel araştırmada altın standart olan 14 randomize kontrol çalışmasını değerlendiren yakın tarihli bir derlemede benzer sonuçlar bulunmuştur.
Laboratuvar, hayvan ve insan çalışmaları ayrıca, sağlıklı bağırsak bakterilerinin çözünebilir lifle beslendiği zaman üretilen SCFA'ların da kolesterol üretimini önlemeye yardımcı olabileceğini ve kolesterol seviyelerini daha da düşürdüğünü göstermektedir.
6. Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir

Tam tahıllar sürekli olarak daha iyi kalp sağlığına bağlıdır. Bu nedenle, diyetinize düzenli olarak arpa eklenmesi kalp hastalığınızın riskini azaltabileceğinden sürpriz olmamalıdır.
Çünkü arpa bazı risk faktörlerini azaltabilir - “kötü” LDL kolesterol seviyelerini azaltmanın yanı sıra, barley'nin çözünebilir lifleri kan basıncı düzeylerini düşürebilir.
Aslında, randomize kontrol çalışmalarının yakın tarihli bir derlemesi, günde 8.7 gram çözünebilir lif alımının, kan basıncında ılımlı bir 0.3-1.6 mmHg azalmaya neden olabileceğini göstermiştir.
Yüksek tansiyon ve yüksek LDL kolesterol, kalp hastalığı için bilinen iki risk faktörüdür. Böylece onları azaltmak kalbinizi koruyabilir .

7. Magnezyum ve Çözünür Fiber Diyabetlere Karşı Koruyabilir

Arpa, kan şekeri seviyelerini düşürerek ve insülin salgısını artırarak tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir.
Bu kısmen barley'in zengin magnezyum içeriğidir - insülin üretiminde ve vücudunuzun şekeri kullanımında önemli bir rol oynayan bir mineraldir.
Arpa, aynı zamanda, sindirim sisteminiz boyunca hareket ederken su ve diğer moleküller ile bağlanan ve şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatan çözünür lif açısından da zengindir.
Araştırmalar, bir arpa kahvaltısının, kan şekeri ve insülin düzeylerinde, yulaf gibi diğer bütün tahıllardan oluşan bir kahvaltıdan daha az bir artış sağladığını göstermektedir.
Başka bir çalışmada, bozulmuş açlık glikozu olan katılımcılara günlük olarak yulaf ezmesi veya arpa yemi verildi. Üç ay sonra açlık kan şekeri ve insülin seviyeleri arpa yediği için% 9-13 oranında azaldı.

8. kolon kanseri önlemek yardımcı olabilir

Tam tahıllarda zengin bir diyet genellikle, belirli kanserler , özellikle de kolonun  dahil olmak üzere birçok kronik hastalığın daha düşük olasılığına bağlıdır .
Yine, barley'nin yüksek lif içeriği merkezi bir rol oynar.
Çözünmez lif özellikle bağırsaklarınızı temizlemek için gereken süreyi azaltmaya yardımcı olur, bu da özellikle kolon kanserine karşı koruyucu görünür. Ayrıca, çözünebilir lif, bağırsaklarınızda zararlı kanserojenlere bağlanabilir ve onları vücudunuzdan çıkarabilir.
Arpada bulunan antioksidanlar, fitik asit , fenolik asitler ve saponinler dahil diğer bileşikler de kansere karşı koruma sağlayabilir veya gelişimini yavaşlatabilir.
Bu, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla insan çalışmalarına ihtiyaç olduğunu söyledi.
Arpa, diyetinize eklemek için ucuz ve inanılmaz derecede kolaydır.
Yüksek lif içeriğinden dolayı arpa, daha rafine tahıllara harika bir alternatif oluşturabilir .
Mesela kuskus veya beyaz makarnanın yerine garnitür olarak kullanabilirsiniz. Arpa da pilav veya risotto gibi beyaz pirinç yemeklerine harika bir alternatiftir.
Arpa, aynı şekilde çorba, dolma, güveç, salata ve somuna eklenebilir veya sıcak tahıl kahvaltısının bir parçası olarak yenilebilir.
Arpa içeren tam tahıllı ekmeği de satın alabilirsiniz.
Benzersiz bir büküm için tatlılara arpa ekleyin - arpa pudingi ve arpa dondurma sadece iki seçenek.

DİP NOT
Arpa çok sağlıklı bir tahıldır. Vitaminler, mineraller ve diğer yararlı bitki bileşikleri açısından zengindir.
Ayrıca, daha iyi bir sindirimden azalan açlığa ve kilo kaybına kadar sağlık yararlarının çoğundan sorumlu olan lifte de yüksektir.
Dahası, arpa diyetinizde düzenli bir madde yapmak , diyabet, kalp hastalığı ve hatta belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklardan korunma sağlayabilir.

En avantajlarından yararlanmak için işlenmiş, incili arpadan uzak durun ve kabuklu arpa veya arpa irmiği, pul ve un gibi tam tahıllı çeşitlere tutun. 

COMMENTS

Ad

%30 zam,1,12 ada,1,2. Dell XPS 13,1,2019 agi,1,2019 agi ne kadar,1,2019 askeri ücret belli oldumu,2,2019 askeri ücret ne kadar,2,24 saatlik grip,1,abur cubur sağlıklımı,2,aburcubur,2,acı çekmek,1,acı dolu sözler,1,acı sözler,1,adıyaman,1,AIDS Diyabet Tedavisi,1,Akciğere Muhteşem Faydası,1,akması,1,alerji nedenleri,1,alerji nedir,1,alerji tedavisi,1,alerjiye bitkisel çözüm,1,Alzheimer,4,Alzheimer tedavisi,4,Alzheimer Hastalığı,3,Alzheimer Hastalığı Belirtileri,4,Alzheimer hastalığı nedenleri,2,Alzheimer hastalığı nedir,3,Alzheimer Hastalığının Aşamaları Nelerdir,1,Alzheimer'ın gerçekleri,4,anemi,2,anne,6,anne ve bebek,5,annevecocuk,14,antep,1,aradaki fark,1,arasındaki fark,1,armut suyunun faydaları,1,arpanın faydaları,1,askeri ücrete zam,1,Asus ZenBook Flip S UX370,1,aşamaları,1,aşı,1,aşırı alkol tüketimi,1,aşırı demir yüklemesi,1,aşk acısı,1,aşk acısı sözleri,1,aşk sözleri,1,ateş,1,Aya Sofya,1,bagışıklı güçlendirici,1,baklava,1,Bal,1,basıncı,1,baş ağrısı,1,batarya,1,bebegim burnu çok tıkanıyor,1,bebeğimin burnu tıkalı,1,bebek,5,bebek masajı nasıl yapılır,1,bebek masajı nedir.,1,bebek masajının faydaları,1,bebeki bebek masajı nasıl olmalıdır,1,bebekler günde kaç saat uyumalı,1,bebeklerde burun tıkanıklığı,1,besinler,1,beyran çorbası,1,biberon nasıl temizlenir,1,biberon seçimi,1,biberonları steril etmenin yolları,1,bilgisayar,1,Bir soğuk algınlığı ne kadar sürer,1,biskisel,1,Bitki çayı nedir,1,bitkisel tedavi,6,bloggaer yardım,1,blogger,2,blogger arama kutusu,1,blogger html,1,blogger ip ucu,1,blogger para kazanma,1,blogger tema,1,BODRUM,2,boşaltım ve sindirim sistemleri,2,bozuk,1,bozuk karpuzlar,2,böbrek bozuklukları,1,Böbrek hasarı,1,Böbrek hastalığı nedir,1,Böbrek hastalığının belirtileri nelerdir,1,Böbrek hastalığının nedenleri,1,böbrek taşı,2,böbrek taşı nasıl düşer,2,böbrek taşı nedenleri,1,burun,1,Büyüyor,1,C Vitamini,6,c vitamini faydaları,3,c vitamini nedir,1,c vitamini önemi,3,c vitamini ve sindirim,1,Cami,1,capadokya,1,Chora Kilisesi,1,ciğeri ciger kebabı,1,cilt için patates suyu maskesi,1,cocuk,1,cocuklarda obezite,1,çeyiz yadım,1,çocugunuz için yatırım,1,Çocuğunuzun Finansal Güvenliği,1,çocuk,4,çocuk ve geleceği,1,Çocuklar için grip aşısı,1,çocuklarda alerji,1,çocuklarda grip,1,çok c vitamini almanın zararları,1,çok c vitamininin yan etkileri,3,çözüm,2,Daha Az Abur Cubur Nasıl Yenir,1,daha iyi uyku,3,dalyan gölü,1,dekarasyon,1,dekarasyon fikirleri,1,Demans vs Alzheimer,1,demir eksikliği,1,deprasyon,1,devlet evlenenlere ne kadar yardım ediyor,1,devlet yeni evlenenlere ne kadar yardım ediyor,1,diyabet,1,Diyabet çeşitleri,2,diyabet dostu meyveler,1,diyabet hastaları ne yememelidir,2,diyabet nasıl önlenir,2,Diyabet Nedir?,3,Diyabetin Vücudunuzdaki Etkileri,1,dizüstü,1,Doğal grip ilaçları var mı,2,doktor,1,Dünyadaki En İyi Dizüstü Bilgisayarları,1,Düşük Kan Şekerinizin Vücudunuzdaki Etkileri,1,Düşük ve ölü doğum,1,düzenli uyumak,1,ege,2,Eğitim Tasarruf,1,ek gelir,1,elma suyunun faydaları,1,en iyi karpuz,1,en iyi meyveler,2,Endokrin,1,erik suyunun faydaları,1,Erişkinlerde Görülen Grip Semptomları Nelerdir,1,Erkekler için 6 En İyi Protein Tozları,1,Erken doğum,1,ev yenilerken tasarruf,1,evde çözüm,1,evde para kazanmak,1,facebook,1,faydaları,1,fazla c vitamini zararları,1,fetiye,2,finansal güvenlik,1,Galaxy,1,Gaziantep,4,Gaziantep Baklavaları,2,gaziantep hava durumu,1,gaziantep yaylaları,1,gaziantep yaylası,1,gaziantep yemekleri,2,gaziantepte gezilecek yerler,1,gaziantepte sel,1,gebelik,3,gebelik ve sigara,1,gebelikte dikkat edilmesi gerekenler,1,gebelikte hastalık,2,gebelikte ilaç kullanımı,1,gebelikte sırt üstü uyku,1,gebelikte sırt üstü uyumak,1,gebelikte yapılmaması gerekenler,1,geçmiş acılar,1,GenelBilgi,46,gezelim görelim,6,gezi,10,gezilecek yerler,6,geziyoruz,5,gıda,1,Göz Sağlığı Artırmak,1,Göz sağlığı için 10 pratik bilgi,1,Göz sağlığı için iyi beslenmek,1,Göz sağlığını korumak,1,grip,9,grip aşısı,6,Grip aşısı nasıl çalışıyor,1,Grip aşısı nereden alabilirim,1,Grip aşısını kim almalı,3,Grip Aşısının Yan Etkileri Nelerdir,3,grip belirtileri,9,Grip belirtileri nelerdir,14,Grip bulaşıcı mı,4,Grip için kuluçka dönemi nedir,1,Grip İçin Tedavi Seçenekleri,1,Grip İçin Tedavi Seçenekleri Nelerdir,10,Grip mevsimi ne zaman,7,Grip ne kadar sürer,10,Grip ne sebep olur,1,grip nedir.,12,grip sebepleri,1,Grip Semptomları,3,Gün İçinde Kronik Yorgunluk,1,günbatımı,1,günde kaç saat uyumalıyız,1,Günde Ne Kadar Sarımsak Kullanmalı,1,günlük uyku süreleri,1,güzel uyumak,1,Haberler,6,Haberlertürkiye,6,hamburger sağlıklımı,1,hamile iken ilaç kullanımı,2,Hamile iken Papatya Çayı,1,hamile iken uyku pozisyonu,1,hamileler için güvenli bitki çayları,1,hamilelik,2,Hamilelik Sırasında,2,hamilelik sırasında kilo kaybı,1,hamilelik sırasında papatya çayı,1,Hamilelik Süresince Bitkisel Çaylar İçilirmi,1,hamilelikte bitki çayı,2,hamilelikte ilaç,2,hamilelikte yapılmaması gerekenler,1,Hamileyken Sırtüstü Uyumak,1,Hamileyken uyku pozisyonları,1,hangi ilaçları kullanmalı,1,hapşırma,1,hastalık,2,hastalıklara karşı kalkan,2,havuç dilimi,1,hepatit,2,Hepatit A,1,Hepatit B,1,Hepatit C,1,Hepatit D,1,Hepatit E,1,Hepatit nedir,1,Hepatitin yaygın semptomları,1,hızır yaylası,1,hızır yaylası nerede,1,Hızlı,1,Hipoglisemi belirtileri nelerdir,1,Hipoglisemi nasıl önlenir,1,Hipoglisemi nasıl tedavi edilir,1,Hipoglisemi nedir,1,Hipoglisemiye ne sebep olur,1,Hipotiroidizm,1,Huawei MateBook X Pro,1,huzur yaylası,1,ilaç,1,ilaç tedavisi,1,İlaçlarının,1,İlginçbilgiler,26,imam çağdaş,1,inceleme,1,incelemesi,1,İnfeksiyöz olmayan hepatit nedenleri,1,internetten para kazanmak,2,ip,1,ip uçları,1,İPhone XS,1,iPhone XS çıkış tarihi,1,iPhone XS Fiyatı,1,iPhone XS haberler,1,İPhone XS nedir,1,iPhone XS türkiye,1,ishal,1,istanbul,2,İstanbul'un en kalabalık semti,1,istanbulu geziyoruz,1,işsizlik,1,işsizlik maaşı ne kadar,1,işsizlik maaşını kaç ay alınıyor,1,iyi bir uyku,2,İyi Bir Uyku İçin 10 Neden,1,kabızlığa ne iyi gelir,1,kabızlık,1,kaç saat uyumalıyız,1,Kadınlarda saç dökülmesi,2,Kalbin Güçlendirilmesi,1,Kalp Yetmezligi,1,Kan dolaşım sistemi,1,Kansızlık,1,Kapadokya:,1,Karaciğer ağrısı,1,Karaciğer ağrısını tedavi etmek,1,karaciğer hastalığı,1,karaciğer kanseri,1,Karaköy'ün yükselişi,1,karın şişmesi,1,Kariye Müzesi,1,karpuz,2,karpuz nasıl seçilir,3,karpuz ve faydaları,2,karpuzun faydaları,1,kas ağrıları,1,Kılıç Ali Paşa Camii,1,Kılıç Ali Paşa Hamamı,1,kış,1,kilo nasıl veririm,1,Kilo Verme Yardımı,1,KOAH,6,Koah belirtiler,12,KOAH Hastaları İçin Diyet Önerileri,1,Koah Hastalığı,12,KOAH İçin İlaç Tedavisi,7,KOAH İstatistikleri,2,Koah nasıl geçer,12,KOAH nedir,9,koah sebepleri,5,KOAH Tedavisi,5,KOAH ve Akciğer Kanseri,1,koah ve kanser,2,KOAH'ın aşamaları nelerdir,1,KOAH'ın belirtileri,5,KOAH'ın belirtileri nelerdir,2,kolay para kazanmak,1,Kronik böbrek hastalığı,1,kronik yorgunluk,1,kuluçka,1,Külliyesi,1,maaş artıyor,1,maaşlar artıyor,1,Merkezi sinir sistemi,1,Meteorolojik Uyarı,1,mevsim,1,meyva suyları,2,meyvalar,1,meyve,1,meyve nasıl seçilir,2,Meyve Suyu Nedir,1,mide bulantısı,1,mide eşkimesi,1,mide şişmesi,1,muğla,1,mutfak,1,Muzun Faydaları,1,Nasıl Azaltır,1,Nasıl Faydaları Vardır,1,Nasıl Geçer,3,nasıl gidilir,1,nasıl kurulur,1,nasıl olmalıdır,1,nasıl oynanır,1,nasıl önlenir,1,nasıl para kazanılır,1,nasıl sakin kalabilirim,1,nasıl sakin olabilirim,1,Ne Kadar,1,ne yapmalıyım,1,ne zaman başlayacak,1,neden olan yiyecekler,1,nedenleri,3,nedir,1,Nemrut Dağı,1,Nemrut Dağı Zirvesi,1,nizip,2,Note 9,1,Note 9 batarya,1,Note 9 inceleme,1,Note 9 kamera,1,Note 9 özellikleri,1,obezite,1,Olası nedenler,1,öfke,1,öfke bozuklukları,1,öfke kontrolü,1,öfke tedavisi,1,öksürük,1,ölüdeniz,1,ömrünü,1,önlem,1,papatya,1,Papatya Çayı İçmenin Yararları Nelerdir,1,Papatya Çayı İçmenin Zararları,1,Papatya Çayı İçmenin Zararları Nelerdir,1,paptya çayı,1,para kazanmak,1,parola sıfırlama,1,Parolanızı,1,patates suyu ile kilo vermek,1,patates suyunun faydaları,1,perde fikirleri,1,peri bacaları,1,pil,1,Pinterest,1,Pinterest ile Nasıl Para Kazanılır,1,Pinterest İle Para Kazan,1,Pinterest İle Para Kazanmak,1,piskoloji,1,PlayStation 2,1,PlayStation 2 en güzel oyunlar,1,PlayStation 2 oyunları,1,Portakal Kabuğunun Faydaları,2,portakal suyu,1,portakal suyunun faydaları,1,Pudralı sarımsak,1,rahat uyku,3,rahat uyku için yastık seçimi,1,Saç,1,Saç büyümesinin aşamaları,2,saç dökülmesi,2,Saç Dökülmesi Nasıl Teşhis Edilir,2,Saç Dökülmesi Neden Olur,5,Saç Dökülmesi Nedir,3,Saç Dökülmesinde Tedavi Seçenekleri Nelerdir,2,Saç dökülmesini nasıl önleyebilirim,1,Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir,3,Saç Ne Kadar Hızlı Büyüyor,1,saglık,97,saglıklı,8,saglıklı kilo vermek,4,saglıklı uyumak,1,saglıklı yaşam,7,saguk algınlıgı tedavisi,1,sağlık,85,sağlıklı yaşam,25,salon,1,samırsagın faydaları,1,samırsak neye iyi gelir,1,samırsak ve faydaları,1,Samsung,1,saplık,1,Sarımsak,1,Sarımsak Nedir,1,Sarımsak Takviyeler,1,Sarımsakın Faydaları,1,Sarmısak yağı,1,sebepleri,1,sebze,1,Sıcak Çay,1,Sıfırlama,1,Sırt Üstü Uyumamız İçin 5 Neden,1,sigara,1,sigara içmenin zararları,1,Sigara ve hamilelik,1,sigaranın sonuçları,1,siğara,1,sinir,1,sinir hastası,1,sinüs,1,siroz,1,Siroz belirtileri,1,Siroz nasıl gelişir,1,Siroz nasıl teşhis edilir,1,Siroz nedir,1,Siroz tedavisi,1,Sirozun yaygın nedenleri,1,sofdagı yaylası nerede,1,soguk algınlıgı,6,soguk algınlıgı belirtileri,2,soğuk algınlığı,10,Soğuk algınlığı belirtileri,7,Soğuk algınlığı belirtileri nelerdir,3,Soğuk Algınlığı bitkisel çözüm,7,Soğuk Algınlığı için bitkiler,3,Soğuk Algınlığı nasıl geçer,7,Soğuk Algınlığı ve c Vitamini,1,Soğukkanlılığı,1,sonuçlerı,1,sony,1,sosyal medya,1,spor,1,spor salonları,1,suresi,1,şahane perdeler,1,şeker hastaları,2,şeker hastaları hangi meyveyi yemeli,1,şeker hastaları karpuz yerse ne olur,1,şeker hastaları karpuz yiyebilirmi,1,şeker hastaları ve meyveler,1,şeker hastalarına çözüm,1,şeker hastalarına ne iyi gelir,2,şeker hastalıgı,1,Şeker Hastalığı,1,Şeyh Fethullah,1,Şiddetini,1,Şiddetli Yağmur,1,şişmeyi ne önler,1,şöbiyet,1,tati nerede yapsak,1,tatil,1,tedavi,2,tehlike,1,teklikelimi,1,Teknoloji,9,tıkalı burun,1,tıkanıklık,1,Topkapı Sarayı,1,travel,3,Türkiye,4,türkiye holiday,6,türkiye travel,6,uçları,1,ukunun önemi,1,Unutulan,1,uyku pozisyonları,1,uzatmak,1,ve gercekleri,2,vitamin deposu portakal,1,vucut,1,Windows 10,3,Windows 10 güncellemesi,3,Windows 10 nasıl alınır,2,Windows 10 nasıl indirilir,3,Windows 10 Nasıl kurulur,1,Windows 10 nasıl satın alınır,3,yapay tatlandırıcı,1,Yapraklı,1,yararları,1,Yaşlı Sarımsak Özü,1,yatak odası,1,yatak seçimi,1,yemek odası,1,yeni çiftlere yardım,1,yeni doğan,1,yeni parola oluşturma,1,yenidoğan,1,Yeşil Sebzelerin Faydaları,1,Yetişkin,1,Yoğurtun Faydaları,1,yorgunluk,1,yöresel yemekler,2,Yulaf Ezmesinin Faydaları,1,yuvalama,1,zam belli oldumu,1,zam ne zaman,1,Zararları,5,Zayıflama,1,zayıflama hapları,1,Zencefilin faydaları,1,
ltr
item
Sahane Bilgiler: Arpa'nın Etkileyici Sağlık Faydaları ( 9 Adet )
Arpa'nın Etkileyici Sağlık Faydaları ( 9 Adet )
Arpa, Amerikan diyetinde en çok tüketilen tahıllardan biridir. Bu çok yönlü tanecik, bir miktar çiğneyen kıvama ve pek çok yemeği tamamlayabilecek hafif bir tada sahiptir.
https://4.bp.blogspot.com/-Rf1Eo-cn1mY/W7IH2su13mI/AAAAAAAACfA/ja2h-iZKnRA58lGsb20VifnwIgft-9HEACPcBGAYYCw/s320/Arpan%25C4%25B1n%2BEtkileyici%2BSa%25C4%259Fl%25C4%25B1k%2BFaydalar%25C4%25B1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-Rf1Eo-cn1mY/W7IH2su13mI/AAAAAAAACfA/ja2h-iZKnRA58lGsb20VifnwIgft-9HEACPcBGAYYCw/s72-c/Arpan%25C4%25B1n%2BEtkileyici%2BSa%25C4%259Fl%25C4%25B1k%2BFaydalar%25C4%25B1.jpg
Sahane Bilgiler
https://www.sahanebilgiler.xyz/2018/11/arpann-etkileyici-saglk-faydalar-9-adet_5.html
https://www.sahanebilgiler.xyz/
https://www.sahanebilgiler.xyz/
https://www.sahanebilgiler.xyz/2018/11/arpann-etkileyici-saglk-faydalar-9-adet_5.html
true
1495307166146942060
UTF-8
Tüm Mesajlar Yüklendi Herhangi Bir Mesaj Bulunamadı Hepsini Gör Devamı Cevap Cevap iptal Sil By Ana Sayfa Sayfa Yorum Hepsini Gör Sizin İçin Önerilen Etiket Arşiv Arama Tüm Gönderiler Herhangi Bir Şey Bulunumadı Ana Sayfaya Dön Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy